STORI HITS – Ketika berbicara tentang olahraga rutin dan kesehatan mental, ada banyak aspek penting yang perlu dipertimbangkan.
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak signifikan terhadap kesejahteraan mental kita.
Menurut World Health Organization, olahraga rutin tidak hanya bermanfaat bagi fisik, tetapi juga sangat penting untuk mental dan kesejahteraan secara keseluruhan
Mari kita jelajahi manfaat-manfaat utama dari rutinitas berolahraga bagi kesehatan mental.
1.Olahraga meningkatkan produksi endorfin
Salah satu manfaat utama olahraga bagi kesehatan mental adalah peningkatan produksi endorfin. Endorfin adalah hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan” karena efeknya yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Efek ini dapat bertahan selama beberapa jam setelah berolahraga, membantu mengurangi stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
2. Olahraga membantu mengurangi stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan adalah dua masalah kesehatan mental yang umum dihadapi banyak orang. Olahraga rutin telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Ketika kita berolahraga, tubuh kita mengalami perubahan fisiologis yang membantu meredakan ketegangan otot dan melepaskan hormon yang menenangkan pikiran.
Selain itu, fokus yang diperlukan saat berolahraga dapat mengalihkan pikiran kita dari hal-hal yang menyebabkan stres, memberikan istirahat mental yang sangat dibutuhkan.
3. Olahraga meningkatkan kualitas tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita.
